nie stracilem

[...] ang Tak wam się jeszcze pochwalę, że ostatnio mało co na kompie siedziałem i jakoś w ogóle straciłem zajawke na dzisiejszą galę.. Ani ważenia, ani konferencji ani wywiadów nie oglądałem, na sfd też nie czytałem nic prócz spamu nie chce mi się nawet wstawać dziś xd muszę się zajawczyć jakoś Zmieniony przez - bulletskat w dniu 2011-02-12 17:45:25

1.08.2012 3 z 4 treningów FBW, technika w niektórych ćwiczeniach poszła do przodu, przy innych brakło energii- chyba wersja owsianki 1k kcal to najlepsza opcja przed treningiem :-P TOYSY- staram się siebie wyczuć, jak już to zrobię, progresy będą bardziej zauważalne ;-) Trening 3/4 FBW Przysiady ze sztangą na barkach - 10 powtórzeń Kilka serii [...]

[...] - Jestem z Marsa, jestem gejem i jestem głodny. - Mam kawałek bułki, ale to wszystko co mogę dla ciebie zrobić. Dał mu bułkę. Jedzie dalej, patrzy, a przy drodze stoi niebieska postać. Wychodzi z samochodu i od razu woła: - A ty skąd się urwałeś, mały, pierd****y ufoludku!? - Dowód osobisty i prawo jazdy proszę! Ja 11:43:49 Mały Jasio [...]

Witam Jestem po ok. 10-12 dniach diety i straciłem 1.5kg. Co ciekawe, dieta moja nie jest redukcyjna, nie wiem nawet czy jest na 0. Jem rano płatki, miskę + 150-200 ml mleka. Płatki to musli z Tesco. Odświętnie chockapick raz jadłem. Na drugie śniadanie o 10.50 - serek Danio. Obiad o 15.30 kluski z serem, mięso gotowane, kebab, pitta czy kurczak [...]

1 IV 2010 KLATA: Pompki na 3 taboretach: 12/10/10 - 0kg/5kg/5kg - było trzeba dać od razu obciążenie Pompki z nogami wyżej: 12/10/10 - 2,5kg - ok Rozpiętki: 12/10 - 2x 9,25kg BARKI: Wyciskanie: 10/8/10 - 2x9,25kg Unoszenie: 12/10 - 2x3kg TRICEPS: Wyciskanie francuskie: 8/7/6 - 2x7kg Trening udany ;] [...]

Cześć. Słuchaj jestem z Tobą, co prawda mam 24 latka ale problemy podobne niestety :/. Najgorzej na stare lata rokuja mi stawy barkowe: caly czas cos chrupie, strzela, no i boli po nawet dupnym wysiłku. Na klatke biore max. 40 kg. No i wypada na to że bede jeszcze musial zmniejszyć obciążenie :( Zrobiłem przerwe ponad półroczną - oprócz tego że [...]

[...] 6cm Miały być ciężki OHS - y i były %-) Pierwsza 9 poszła w miarę lekko. W 7, zrobiłem 6 i straciłem balans. Musiałem na nowo wrzucać sztangę na głowę, żeby zrobić 1 powtórzenie. W 5 natomiast pierwsze spalone, 4 powtórzenie nie siadłem zbyt głęboko, więc dodatkowe powtórzenie musiałem wykonać. Box Jump świetnie wchodziły:-) tak wysoko dawno nie [...]

Micha weekendowa średnia, mało białka wyszło. Ale jakoś nie mogłem patrzyć na kurczaka i apetyt słabiutki. Jak nie poćwiczyłem przez 2 dni to ch**owo się czułem i wydawało mi się, że z 10kg straciłem :D Ramiona, przedramiona 1. Wyciskanie wąskim chwytem Trening 1: 4x12 60kg Trening 2: 70kg x 12/12/12/10 Trening 3: 80kg x 10/10/9/8 2. Dipsy na [...]

Show Time Update 2.0 - 10g Trening nóg - pompa 6/10 - nie umiem obiektywnie ocenić, na nogach jest to ciężkie, tym bardziej jak się ma 2 kłody z genetyką do trzymania wody i fatu - pobudzenie 9/10 - na początku zaraz po wypiciu (3,5h po ostatnim posiłku) taka lekka faza, ostrzejsze kolory troche inna percepcja, ale po 15minutach jak byłem na [...]

a może historie chcesz na papierze pod przysięgą??też nie ma problemu. Gdzies w polowie 1945 r. wraz z rodzicami przyjechalem do Gdanska. W domu rodzicow miescila sie Komorka Kontrwywiadu w dzielnicy Gdansk-Wrzeszcz, ul. Wallenroda 4. Do Komorki przychodzily wiadomosci, ze w kierunku Gdanska sa kierowani wiezniowie, ktorzy nie docieraja do miejsca [...]

Dzisiaj wróciłem z zawodow Arnolda w Madrycie.Na zdjęciu ja z Markiem tuz przed wyjsciem na sale rozgrzewki w tej drodze towarzyszył nam Radek.Zająlem 9 miejsce w gronie 26 zawodników z całego swiata.Walka byla zacięta co jest widoczne w punktacji.Marek Olejniczak ktorego klasy i osiągnięc nie musze przedstawiac zajął 7 miejsce z 40pkt.za nim z [...]

Ponieważ nie mam drążka na siłowni oraz nie jestem w stanie podciągnąć się wystarczającej ilości razy Docisk dlatego żeby wyizolować trochę triceps i pomóc w martwym punkcie przy wyciskaniu ;-) Znudziły mi się już zwyczajne plany i chce wyjść poza sztywne granice i spróbować nowości. NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim [...]

NIE dasz rady podciagnac sie na drazku ? To sie na nim opuszczaj Ja już mówiłem nie mam drążka, więc muszę sobie radzić... By wyizolowac biceps to rob wyciskanie wasko , lokcie prowadzone przy ciele i czuc triceps az milo nie trzeba zadnych wymyslow ... Trochę nie rozumiem zdania %-) pewnie chodziło o triceps. Wiem, że czuć, ale to nie jedyna [...]

Marcin, wynik doskonaly, czekam na sciganie w Gdyni ;) Niestety, przy okazji.. wiecie ze wszedzie i zawsze chwale triathlon w Polsce, ale dzis przykra rzecz.. Ku przestrodze, wklejam. Gwoli wyjasnienia - drafterzy to oszusci na skale dopingowiczow - parowy, baby i k***y.. Amen. Chamstwo w triathlonie, czyli o tym jak wylądowałem w szpitalu… W ten [...]

To nie wiem po co chcesz masowac do 104 a potem zrzucać do 80 kg to jest 20 kg zrób sobie do 95 ale więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną Nie rozumiem o co chodzi z tym "więcej jakosciowo a nie tłuszczu, dietę potem będziesz miał np zbilansowaną" Mógł bys mi to wytłumaczyc bo nie rozumiem niestety :(. Tak w [...]

[...] 16 kg w rekach 10 unoszeń kolan do łokci 30 double unders http://www.youtube.com/watch?v=JNpCkmApa1Y&feature=youtu.be Odczucia: Wymagający trening ! droga krzyżowa :)) fajnie skomponowane ćwiczenia, dobrze że byłem dziś wypoczęty.. w przeciwnym razie byłoby dużo gorzej. Wiem że te DU nie wyglądają jeszcze na takie jak powinny ale postaram się [...]

[...] beda dla kogos przestroga, mi daly duzo do myslenia, bo mam za soba podobne "gorki i dolki" jesli chodzi o diete i cwiczenia i tez dochodze do wniosku, ze korzystanie z rad na forum przynioslo mi niewiele pozytku. Problem polega na tym, ze czlowiek zaczyna to wszystko czytac i dochodzi do wniosku, ze wartoby sprobowac, jakies 20% [...]

nie chcesz to nie musisz wierzyc, a ja zaluje, ze stracilem czas udzielajac ci wskazowek, bo masz je w dupie i czekasz nadal az cala gwardia sie wypowie

[...] Bieżnia 30min Owsiane, rodzynki, mleko Naleśnik z jaj, mięso z kury, brokuły Wołowina 450g, warzywa Jakoś w środę robiłem pomiary i się podk***iłem trochę, wcześniej spaliłem 20kg fatu i straciłem przy tym po 2-3cm tam gdzie nie chciałem stracić, teraz przy raptem paru kg poleciało i z klaty i z bicepsa, nawet z uda, nie wiem czy to [...]

Sobota progresja przesunieta 45/55 1Przysiad+kark 0x10 45x10 55x10 65x10 75x10 85x10 95x9 (100x8) 2Wspiecia na palce 0/+20/+40/+60/+80- zapomniałem moze i dobrze ]Bez Przerw 95x20 115x20 135x10 155x25 (160x30) 3Martwy ciąg sumo nachwyt zamek /+20kg ogranicznik od SQ 55x10 65x10 75x10 95x10 105x10 115x10 (120x10) 4.Seria składana: 3 serie [...]